반응형 gl1 운동할때 신경쓰는 GI지수! 제대로 알고있는가? 안녕하세요 청년백수입니다^^ 오늘은 벌크업과 다이어트 시 필수로, 중요하게 챙기는 GI지수가 무엇인지, 왜 알아야 하는지 알아보는 시간을 가져보도록 합시다ㅎㅎ 일단 GI가 무엇인지 알고계신가요?? GI (Glycemic Index)의 약자로 음식 섭취 후 혈당이 올라가는 정도(속도)를 0~100으로 나타낸 수치입니다. 혈당 지수가 높은 식품은 혈당을 빠르게 상승시켜 인슐린을 과다 분비하게 하고, 그로인해 체지방 축적이 일어나 비만이 촉진될 수 있습니다. 같은 양의 당질을 가지더라도 혈당지수가 낮은 식품이 당질의 흡수 속도가 낮아 상대적으로 식후 혈당의 변화가 낮다고 볼 수 있는데, 같은 양의 밥이라도 흰쌀밥보다 현미밥이 좋고, 선호하는 이유입니다. 다만, 무조건적으로 혈당지수가 낮다고 좋은게아닌, 지방 .. 2020. 11. 24. 이전 1 다음 반응형
